前回の記事では、メルカリを始めたことを書きましたが、ここで少しお薬のことを書きたいと思います。
以前の記事で、主治医から「お薬の調整をしてもよい」という許可をもらったことを書きました。
その当時は、リスペリドンを1.5ｍｇ飲んでいました。
今年の2月に、リスペリドンを1ｍｇに減薬しました。
その3か月後には、0.5ｍｇにまで減薬できました。
その頃になると、考え事はだいぶ減ってきました。
考え込むことで症状がさらに悪化すると気づいたので、考えることから活動へと切り替える練習を重ねてきました。
そのおかげで、時間はかかりましたが、胸焼けやイライラをコントロールすることができるようになってきました。
病んでくると、本来は自然にできるはずのマインドフルネス (あるがままの状態で、考え事をせずにぼーっとする) ということができなくなってしまいます。
戦闘モードになってしまって、休めないんです。
運動は効果があるのですが、私の場合は戦闘モードになると、本来は活動に使えるはずの力が、イライラや考え事に向かってしまいます。
そして、イライラしたり考え込んだりしないように、無意識に自分を抑えていました。
たとえるなら、アクセルとブレーキを同時に踏んでいるような状態です。
その結果、いつも疲れていて、動くこと自体がしんどくなっていました。(運動に限らず、日常全般に言えることです)
そのため、私の場合はお薬の力を借りて脳を休ませる必要がありました。
ただ、お薬の作用が強すぎると、眠くてぼーっとしてしまい、日中に活動するための気力までなくなってしまいます。
そのため、主治医の許可のもと、薬の量を調整し、ある程度症状が残る状態で、日中の活動を通して、残った症状への対処法を学んでいきました。
やるべき事はたくさんあるのですが、できることとできないことの区別をつけ、なるべくできることだけをやるように心がけてきました。
できないことはそのままにしておいても、やっていくうちに、前はできなかったのに、あとからできるようになったこともたくさんあります。
軽く、浅く、適当に。やったりやらなかったり。
そんな無理をしない力加減が、症状をコントロールするうえでとても役に立ちました。
疲れた時や気分の悪いときは、いつでも休める状態だったからこそ、できた事だと思います。
